Nikotinska žudnja može biti toliko intenzivna da pušači uvijek pomisle na cigaretu. Ako ugasite cigaretu, može vam se javiti neugodan sindrom povlačenja, koji vas prisiljava da ponovo uzmete cigaretu. Kako očistiti tijelo od nikotina samostalno kod kuće? Danas ćemo vam pokazati kako prestati pušiti.
Jednostavan način da se lako prestane pušiti
Jednostavan način za prestanak pušenja naslov je poznate knjige Allena Carra. Uz njegovu pomoć mnogi su teški pušači uspjeli zauvijek zaboraviti ovu lošu naviku. Zašto se nije mogla pretvoriti u panaceju u borbi protiv ove ovisnosti?
Knjiga se prvi put pojavila 1985. godine. Kažu da je svaki pušač, nakon što je pročitao knjigu, uspio samostalno očistiti bronhije od nikotina, zaboravivši zauvijek na pušenje. Međutim, nije dovoljno samo čitati knjigu kod kuće, dok čitate, morate razmišljati o informacijama koje dobivate za sebe.
Ako pušač nakon što je pročitao knjigu ne može se sjetiti njezinog sadržaja, tada neće biti rezultata. No danas je došlo doba novih tehnologija, uobičajenu knjigu zamijenili su video i audio knjigama. Tek kad sami čitate, stvarno možete postići rezultat; ni gledanje videa, ni slušanje knjige neće vam pomoći da prestanete pušiti kod kuće.
Ako imate snažnu želju da trajno očistite bronhije od nikotina, posebno ako primijetite da ih boli, za to trebate izdvojiti nekoliko dana. Morate se psihološki prilagoditi mogućim promjenama u životu povezanim s činjenicom da vam više ne trebaju cigarete.
Potrebno je pažljivo čitati, razmišljajući o svakoj riječi, pokušati ne ometati ni jednu stvar. I dok čitate, možete čak i zapaliti cigaretu, ali kad knjiga bude gotova, više nikad nećete podići cigaretu. Ovaj jednostavan način odvikavanja od pušenja dostupan je svima i nema dodatnih troškova.
Narodne metode
Bronhije možete samostalno očistiti od nikotina kod kuće, za to je dovoljno koristiti jedan od mnogih narodnih lijekova. Svatko će moći samostalno odabrati lak način prestanka pušenja, odabirom najbolje opcije.
Mliječne cigarete
Ako primijetite da vam boli bronhija, morate hitno očistiti cijelo tijelo nakupljenog nikotina. Jednostavan način napuštanja pušenja je korištenje mliječnih cigareta. Takve opcije omogućit će vam da se samostalno riješite ovisnosti o nikotinu, a to možete učiniti i kod kuće.
Da biste to učinili, trebate:
- Nabavite paket običnih cigareta.
- Izvadite sve cigarete i namočite ih u mlijeku.
- Ostavite da se cigareta potpuno osuši na toplom mjestu.
- Vratite sve cigarete u pakiranje i stavite ih u svoj džep.
- Pušiti cigarete na prvu želju.
Pušenje mliječnih cigareta uskoro će uzrokovati trajno gađenje, što će vam omogućiti da očistite tijelo od nikotina kod kuće.
Glicerin, med i eukaliptus
Jednostavan način odvikavanja od pušenja omogućava vam da se polako riješite ovisnosti, bez neočekivanih i dramatičnih promjena u vašem životu. U ovom slučaju, bronhiji ne doživljavaju ozbiljan stres, nema sindroma povlačenja.
Za čišćenje cijelog tijela od nikotina kod kuće, posebno ako su pluća već upaljena, pomoći će vam jednostavan lijek, za koji su vam potrebne sljedeće komponente:
- Voda - 0, 5 litara.
- Osušeni listovi eukaliptusa - 1 žlica.
- Med - 1 žlica.
- Glicerin - 1 žlica.
Rezultirajuće komponente, kako bi se očistila pluća kod kuće, moraju biti pripremljene prema posebnom receptu:
- Dovedite vodu do vrenja i napunite je osušenim lišćem eukaliptusa;
- Lišće napunjeno kipućom vodom treba inzistirati oko sat vremena;
- Infuzija mora biti pažljivo filtrirana te joj se dodaje med i glicerin;
- Smjesu dobro promiješajte.
Kada bronhi boli, preporučuje se upotreba dobivenog sastava do 7 puta dnevno, 50-60 mililitara tijekom jednog mjeseca. Ako u tom razdoblju nije bilo moguće prestati pušiti kod kuće, preporučuje se ponoviti tijek liječenja.
Nikotinske kupke
S jakom željom za pušenjem, osoba može osjetiti najjaču živčanu napetost koja može dovesti do toga da boluju pluća. Da biste se oslobodili te napetosti, možete se opustiti opuštajuću kupku kod kuće.
Da biste ga pripremili, trebate napraviti posebnu infuziju timijana:
- 100 grama biljke timijana prelijte s dvije litre kipuće vode.
- Lijek inzistiramo na trideset minuta.
- Ulijte vodu s temperaturom od 38 - 39 ° C u kadu.
- Izlijte dobivenu infuziju u kupku.
Za brzo rješavanje ovisnosti o nikotinu i čišćenje tijela, preporučuje se kupanje svakog dana u trajanju od 30 minuta.
Med sa limunom
Možete prestati pušiti jednom zauvijek ako uzimate jednu žlicu meda i limuna dva puta dnevno. Međutim, brzo ćete se moći nositi s neugodnom ovisnošću.
Smjesa se priprema ovako:
- oguliti 4 ili 5 limuna.
- Uzmi med po ukusu.
- Drvenom žlicom mljejte med i limun u smjeru kazaljke na satu, dok ne postanu glatki
- Dobivena smjesa treba se čuvati u staklenoj posudi s poklopcem.
Prilikom pripreme takvog proizvoda zabranjena je upotreba metalnih predmeta. Kao krajnje sredstvo možete koristiti plastičnu žlicu ili druge predmete. Preporuča se skladištenje mase dok se potpuno ne potroši. Nakon toga, trebali biste pripremiti novu porciju narodnog lijeka za pušenje.
Psihološki utjecaj
Većina znanstvenika vjeruje da nikotin može izazvati ne fizičku, već psihološku ovisnost. Što to znači? Kad osoba ima priliku pušiti, to čini vrlo često, navodeći nedostatak sposobnosti toleriranja.
Ako je pušač prisiljen izdržati namjerno, postaje razdražljiv i može izgubiti pažnju. U rijetkim slučajevima pušač se može početi tresti: kako nastaje ovisnost o nikotinu, tako i povećava se potreba za sljedećim obrokom tvari. Ali u isto vrijeme, ako je pušač, na primjer, u kabini aviona, gdje ne postoji mogućnost pušenja, tada se uopće ne sjeća svoje ovisnosti.
U isto vrijeme, može se osjećati vrlo dobro, tijekom cijelog leta neće biti znakova ovisnosti. Osoba spava u prosjeku 6-7 sati. Pušač može pušiti jednu cigaretu u 35 minuta. Drugim riječima, mogao je koristiti i do 10 cigareta po noći. Ali pušač se nikad ne probudi tijekom noći kako bi pušio. To ukazuje da je to samo psihološka ovisnost, a ne fizička. Stoga možete pokušati prestati pušiti psihološkom intervencijom.
Evo nekoliko učinkovitih savjeta kako prilagoditi prestanak pušenja:
- Ne razmišljajte o složenosti uklanjanja ovisnosti o nikotinu.
- Nema potrebe za određivanjem određenog datuma od kojeg bi se počeli riješiti ovisnosti. Ako želite prestati pušiti, možete odmah napraviti prvi pokušaj.
- Morate shvatiti da će se, nakon što se riješite nikotinske ovisnosti, vaš uobičajeni život promijeniti. Prihvatite ovu misao i smislite što učiniti sa sobom kad obično pušite.
- Ne pokušavajte brzo odustati, započnite s smanjivanjem cigareta. Ako ste koristili otprilike paket cigareta dnevno, sljedeći tjedan pušite 19 cigareta dnevno, zatim 18 i tako dalje. Možete vidjeti kako je to lako.
- Ako niste mogli prestati pušiti, nemojte se uznemiriti. Morate učiniti onoliko pokušaja koliko je potrebno dok se zauvijek ne oslobodite ove ovisnosti.
- Ne žali sebe. Ako vam se počne smijati, onda odlučite da možete pušiti jer se osjećate loše. Kao rezultat toga, drugi pokušaj neće uspjeti.
- Ne biste trebali tražiti razlog da opravdavate svaku pušenu cigaretu: „Osjećam se loše“, „Dugo nisam pušio“, „Ne mogu se koncentrirati dok ne pušim“. Na takve misli morate potpuno zaboraviti. A ne biste trebali izmišljati nove.
- Morate se početi poštivati već zbog činjenice da možete prestati pušiti i uskoro se potpuno riješiti tako neugodne ovisnosti.
- Ne biste trebali reći sebi da se ne možete riješiti nikotina da biste se poboljšali. Izgubiti višak kilograma mnogo je lakše nego riješiti se cigareta. I zašto ste odlučili da će vam doći višak kilograma?
- Preporučuje se raditi nešto rukama umjesto uobičajenih cigareta. Pokušajte klesati figure od plastelina, praviti jelo od tijesta, držite tenisku loptu u rukama.
- Pokušajte ne konzumirati alkoholna pića ako je vaša namjera da se riješite cigareta stvarno ozbiljna. Kad je pijan, osoba se lako može podnijeti iskušenju da zapali cigaretu.
- Svaka "samo posljednja cigareta" početak je nove ovisnosti. Ako odlučite prestati pušiti, u vašem životu ne bi trebalo biti više cigareta.
- Mjesec dana nakon što ste prestali pušiti, pogledajte se u ogledalo i tamo možete vidjeti sretno, lijepo i svježe lice. Takav rezultat omogućit će vam da se zauvijek odreknete cigareta.
Savjet stručnjaka
Gotovo svaki pušač želi se riješiti ovisnosti o nikotinu, ali ne može. Rijetko su spremni priznati vlastitu želju, bojeći se poniženja i ismijavanja u slučaju da pokušaj napuštanja navike ne uspije. Također može spriječiti početak prestanka pušenja. Bolje je isprobati neku od gore navedenih tehnika na sebi, bez većeg napora.