Odluka o ostavljanju cigareta za čovjeka je stresna. Sve što se događa s tijelom nakon prestanka pušenja manifestira se teškim simptomima sa svih unutarnjih organa. Takve promjene mogu uplašiti svakoga. Posebno su teški prvi dani bez nikotina, kada se kao odgovor na izostanak uobičajenog doping lijeka razvija apstinencijski sindrom.
U suočavanju sa situacijom bolesnicima može pomoći i dnevnik pušača u kojem sam ovisnik detaljno opisuje sve što mu se događa u dinamici, shvaćajući uzrok i posljedicu.
<1_img_centar_750>Za i protiv prestanka pušenja
Priroda je toliko mudra da je čovjeku dala mogućnost kompenzacijskog oporavka nakon bolesti, ozljeda, stresova. Regenerativni potencijal svakog je vrlo visok. Stoga prestanci pušenja moraju biti sigurni da se sami ili uz pomoć stručnjaka mogu riješiti loše navike, bez obzira na trajanje ovisnosti o duhanskom dimu i težinu oštećenja unutarnjih organa. Važno je da to želite učiniti.
Pozitivne točke
Potpuno odbacivanje duhana značajno smanjuje rizik od brojnih bolesti: bronhitisa, traheitisa, laringitisa, upale pluća, astme, upale pluća, destruktivnih patologija bronha. Proširene vene, tromboflebitis, obliterirajući endarteritis, dijabetičko stopalo će se povući. Razina kolesterola se normalizira, a uz to će se usporiti razvoj ateroskleroze velikih arterija koje hrane mozak i srce, bubrege i jetru.
To će pomoći u prevenciji srčanog i moždanog udara.
Duhanski dim je snažno opojno sredstvo. Pročišćavanje organa i tkiva od njegovih metabolita omogućit će tijelu da započne proces samoizlječenja. Čist protok krvi ispunit će stanice hranjivim tvarima i kisikom, što će ublažiti glavobolju, umor, razdražljivost i uravnotežiti krvni tlak. Budući da se u cigaretama nalazi oko 90 kancerogenih tvari, njihovo blokiranje i uklanjanje postat će prevencija raka.
Začudo, takve će promjene započeti u prvim satima bez nikotina. Njegova reakcija u tragovima još će neko vrijeme biti prisutna, ali nekome za tjedan dana, nekome za mjesec dana netragom će nestati. Još teže s psihološkom vezanošću za užitak otrova noćurka.
Sa stresom se treba nositi dosljedno i mudro. Ne možete zanemariti lijekove protiv duhana, morate organizirati odmor, zanimljivo slobodno vrijeme. Ponekad je dobro staviti svoje osjećaje na papir.
Tako je lijepo znati da ste odustajanjem od kupnje duhanskih proizvoda "zaradili" izlet ili odlazak u kazalište. Štednja može biti od velike pomoći.
Neugodni detalji
Treba imati na umu da je vrlo teško odvojiti se od alkaloida noćurka zbog sljedećih točaka:
- Piridin otrov povećava emocionalnu pozadinu, što zauzvrat pomaže u koncentraciji u teškim situacijama.
- Hormon radosti proizveden kao odgovor na unos nikotina ublažava stres, pomaže preživjeti tugu.
- Alkaloid noćurka stvara iluziju mira, daje samopouzdanje, izaziva moralno zadovoljstvo.
Takve pozitivne učinke teško je zaboraviti, još teže od njih se rastati.
Receptori acetilkolina, koji su navikli na duhanski otrov, zahtijevaju njegovu prisutnost. U znak protesta pokreću apstinencijski sindrom. Ako je na početku pušenja zadovoljstvo od cigarete trajalo nekoliko sati, onda s vremenom takav emocionalni uzlet traje pola sata. Dakle, morate povećati količinu dopinga.
Inače će osjećaj nelagode u snazi i oštrini znatno nadmašiti euforiju.
Oštar rastanak s cigaretom čini nelagodu nepodnošljivom. Ovo je prava pauza. Potrebno je nekako nadoknaditi nedostatak nikotinske kiseline, metabolita duhanskog otrova, inače je nemoguće nositi se s razdražljivošću, koja se pretvara u agresiju.
Osim toga, postoji:
- Gubitak pažnje.
- Žudnja za duhanskim proizvodima.
- Intenzivan osjećaj gladi.
- Nemogućnost spavanja.
- Hiperhidroza.
Samo stručnjak može pomoći u zaustavljanju sindroma povlačenja.
Reakcija tijela na postupan i nagli prestanak pušenja
Svaka je osoba drugačija, kao i njihova odluka da prestane pušiti. Neki preferiraju odmah, drugima treba vremena. Tijelo različito reagira na odabrani način odvikavanja od duhana.
Ako govorimo o kroničnom konzumentu alkaloida noćurka, onda nećete brzo oprostiti se od nikotina, to će biti spor i bolan proces. Početni ljubitelj duhana ima priliku jednostavno prestati komunicirati s cigaretama, njegov sustav samoizlječenja će se nositi.
Međutim, najčešće se reakcija na izostanak uobičajenog dopinga očituje sindromom ustezanja ili apstinencije.
Zapravo, ovo je restrukturiranje cijelog organizma, popraćeno:
- Jaka žudnja za duhanom.
- Bezrazložna nervoza.
- Stanja bliska nesvjestici.
- Depresija.
- Gubitak snage.
- Minorsko raspoloženje.
- Anksioznost s razvojem fobija.
- Bradikardija.
- Kožni osip.
- Aftozne lezije oralne sluznice.
- Stalna nelagoda u gornjim dišnim putovima: otežano disanje, kašalj, znojenje, rinoreja, suzenje.
- Poremećaj probavnog sustava do kolike.
Svaki od ovih simptoma može se pojaviti zasebno ili u sklopu nekoliko poremećaja odjednom. Ozbiljnost simptoma razlikuje se od osobe do osobe.
Ponekad nema apstinencije.
Faze čišćenja
Proces oslobađanja od metabolita nikotina je složen, ali počinje od prvih minuta prestanka cigareta, prolazeći kroz niz faza.
| Vrijeme kvara | Promjene u tijelu |
|---|---|
| Pola sata | Tahikardija prolazi, krvni tlak se počinje normalizirati, bubrezi rade intenzivnije, pripremajući se za uklanjanje toksina. |
| Nekoliko sati | Bubrezi uklanjaju metabolite otrova piridina iz krvi. |
| pola dana | Krv je zasićena kisikom, ugljični monoksid se uklanja iz pluća. Bubrezi nastavljaju uklanjati nikotin i razvija se simptom ustezanja. |
| Dan | Alkaloid noćurka potpuno se uklanja, nema mu zamjene i dolazi do apstinencije. |
| Za par dana | Pluća počinju čistiti katran i toksine iz cigarete. Pojavljuje se kašalj - prirodna reakcija na nakupljenu čađu. |
| Trećeg dana | Čišćenje pluća se nastavlja. Razvija se jak osjećaj gladi, budući da je duhanski otrov prestao blokirati moždani centar za sitost i on se obnavlja, što uzrokuje apetit osobe. Osim toga, krvni tlak se vratio u normalu, što uzrokuje, zbog zasićenosti neurona kisikom i protoka krvi u mozak, tinitus. |
| Četvrti dan | Cirkulacija se vraća u normalu. Sluznica probavnog trakta se obnavlja, gušterača počinje normalno raditi. Izlazi ljepljivi ispljuvak. |
| Peti dan | Intenzivan mokri kašalj s hrđavim ispljuvkom od čađe se nastavlja, okus se vraća. |
| Šesti dan | Mučan kašalj i iritacija zbog nedostatka nikotina. Postoji želja za povratkom na cigaretu. |
| Tjedan | Uklanjaju se metaboliti i toksini. Organi i tkiva su se djelomično oporavili ili se počinju oporavljati. Jetra ponovno sintetizira endogeni nikotin, fiziološka potreba za njim je zadovoljena. Iscrpljujući kašalj ne prestaje. |
| osmi dan | Također se obnavljaju receptori okusa i mirisa, hrana dobiva smisao, postaje ukusna. Čovjek puno jede i ozdravi. Plovila još nisu stabilna, skokovi krvnog tlaka su uznemirujući. Nervoza postupno nestaje. |
| Deveti dan | Želudac je obnovio lučenje. Crijeva su u procesu, pojavljuje se bol u donjem dijelu trbuha, problemi sa stolicom. U ovom trenutku mogu se razviti aftozni stomatitis, herpes, akutne respiratorne infekcije. |
| Deset dana | Kašalj se nastavlja. Imunitet se počinje oporavljati. Emocionalno stanje je teško. Trebate pomoć i podršku voljenih osoba. |
| 11-14 dana | Vaskularni tonus se uspostavlja, protok krvi je normalan, zbog aktivne zasićenosti kisikom dolazi do vrtoglavice i drhtanja ruku. Pluća se čiste. Postoje problemi sa spavanjem. |
| Druga polovica mjeseca | Sluznice bronha se obnavljaju, kašalj jenjava, imunološki sustav radi punim kapacitetom, koža dobiva normalnu nijansu, tlak je normalan, nema dispepsije. Mnogi ljudi odluče da je sve gotovo i da možete probati cigaretu. Ako se to dogodi, sve se vraća na prve dane odvikavanja. |
| sljedeća tri mjeseca | Počevši od drugog mjeseca, rad tijela se izravnava. Sustavi rade usklađeno. Toksini se eliminiraju na sve prirodne načine. Kosa, koža, nokti postaju mnogo bolji. Pluća se nastavljaju oporavljati. Metabolizam i krvni tlak se normaliziraju, težina se stabilizira. Ali apstinencija se ipak osjeća. |
| pola godine | Hematopoetski sustav je potpuno obnovljen. Kašalj prestaje. Spavanje je normalno. Jetra je regenerirana. Kako bi se ubrzalo čišćenje pluća, povezane su fizičke vježbe. |
| deset mjeseci | Ovo je prekretnica kada je slom moguć zbog činjenice da: pušači počinju sanjati cigarete, ujutro postoji jaka želja za gutljajem duhanskog proizvoda, spavanje je poremećeno. Dakle, postoji restrukturiranje aktivnosti mozga bez nikotina. Ovdje se ligamenti obnavljaju, glas dobiva svoj uobičajeni ton. Zubi se izbjeljuju, loš zadah nestaje. |
| Godina | Gotovo svi organi i tkiva su ažurirani. Pluća su možda još uvijek u procesu oporavka. Potencija je izvrsna, reproduktivna funkcija normalna. Gotovo da nema želje za pušenjem. Nestaju "duhanske bolesti". |
| Dvije godine | Pluća su se oporavila. Mozak dobro jede. Tijelo je toliko čisto da će se slučajno popušena cigareta prvi put doživjeti kao popušena. Možete planirati trudnoću. |
| Pet godina | Rizik od moždanog udara uspoređuje se s nepušačima. |
| Desetljeće | Vjerojatnost da obole od raka pluća jednaka je kao kod onih koji nikada nisu uzeli cigaretu u usta. |
| Petnaest godina | Rizik od srčanog udara uspoređuje se s nepušačima. |
Mnoge promjene u tijelu ne podliježu obnovi, a s vremenom postaju okidači malignosti stanica.
To uključuje:
- Uništavanje plućnih alveola koje se ne mogu riješiti smola i kancerogenih tvari.
- Dugotrajna opeklina oralne sluznice koja se ne obnavlja, sposobna se transformirati u hiperplaziju i rak usne.
- Toksična oštećenja orofarinksa s ishodom u raku grkljana, grla.
Upozorenje: što ne raditi?
Ne preporučuje se u prva tri mjeseca odvajanja od loše navike:
- Uzimajte lijekove bez životne potrebe.
- Prestanite pušiti tijekom menstruacije - pravo povećanje tjelesne težine je zajamčeno.
- Ostavite dijetu nepromijenjenu. Tijelo treba vitamine i minerale.
Kalendar prestanka pušenja
Kako bi pomogli svima koji se odluče riješiti nikotinskog zatočeništva, psiholozi preporučuju vođenje odgovarajućeg dnevnika svojih osjećaja, emocija, misli.
Struktura ovih zapisa sastoji se od nekoliko odjeljaka:
- Prvi je posvećen promjenama koje se svakodnevno događaju u tijelu. Detaljno opisuje nestajanje simptoma trovanja duhanom koji se odnose na svaki sustav: živčani, kardiovaskularni, probavni, plućni, endokrini, reproduktivni, genitourinarni. Osim toga, primjećuje se pojava novih simptoma, negativnih i pozitivnih u dinamici.
- Drugi je za emocije, misli. Ovdje se provodi analiza na osjetilnoj razini svega što se događa pacijentu, koristi se samohipnoza, samokontrola.
- Treći dio je fiziologija. Što pacijenta privlači, što želite jesti, gdje boli, kakav san, kako izgleda koža, stupanj nedostatka zraka i ozbiljnost kašlja. Sve što brine na razini fiziološke transformacije.
- Četvrti dio su preporuke liječnika i kako se one provode.
- Peto - recepti tradicionalne medicine i njihova upotreba.
- Šesto su fizičke vježbe, što radi, što ne, rezultat.
- Sedmi dio je pomoć voljenih osoba. Njihovi savjeti, molbe upućene njima. Planiranje strategije i taktike ponašanja za budućnost.
Mnogi koji su se rastali od štetne ovisnosti ističu korisnost i nužnost takvog dnevnika.
Kako ubrzati čišćenje?
Iako je tijelo samoregulirajući sustav, postoje načini da se ubrza proces oporavka od nikotinskog trovanja:
- Sport. Kretanje je život, pa se odmjerena tjelesna aktivnost pokazuje pušačima od prvog dana rastanka s lošom navikom. Trčanje će, primjerice, pojačati kontrakcije dijafragme, potaknuti protok limfe, odnosno pomoći će izbacivanju otrova iz tijela. Kardio opterećenje također će utjecati na krv. Vježbe disanja će zasititi pluća kisikom i pomoći im da se očiste od smola, kancerogenih tvari i toksina. Osjećam se puno bolje.
- Lijekovi za čišćenje. Askorbinska kiselina, vitamini skupine B, folna kiselina nadoknađuju nedostatak elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari potrebnih za normalne metaboličke procese. Pomozite im u tome: krom, cink, nikal, selen, mangan. Aminokiseline će podržati sintezu imunoglobulina. Vitamin A će djelovati kao imunostimulans.
- Prehrambeni proizvodi. Brusnice, đumbir, špinat prirodni su stimulansi hematopoeze i opskrbe pluća krvlju u procesu njihovog oporavka.
Ovdje je puno pomagača koji mogu olakšati težak proces opraštanja od nikotina, vratiti zdravlje i produžiti život.