Kolumbo, koji je otkrio Ameriku, nije slutio da će postati nesvjesni suučesnik u širenju loše navike pušenja po svijetu, jer moda na pušenje vuče svoje korijene odatle. Sada cigareta u ruci i zamišljeno žmirenje u isto vrijeme postaju znak neke vulgarnosti, a ne pokazatelj strasti prema modnim trendovima. Zdrav način života, pravilna prehrana i odricanje od loših navika novi su temelji današnjice. Ali kako prestati pušiti?
Liječnici poistovjećuju pušenje s ovisnošću o drogama, jer je nikotin, kao i svaka droga, uključen u metaboličke procese u tijelu. Zbog toga je prilično teško odvojiti se od cigarete, za to je potreban snažan poticaj i ozbiljan stav. Kako bi se pravilno uskladili s donošenjem odluke, potrebno je steći potpune informacije o tome kakve će se promjene dogoditi u tijelu, kakve mogu biti posljedice prestanka pušenja, što se događa s osobom na emocionalnoj razini kada odluči prestati. popušio i počeo provoditi svoje planove.
Treba imati na umu da što je dulje pušenje i što je pušač stariji, to će reakcija tijela na prestanak pušenja biti aktivnija. Uz pozitivnost i ponos na vlastiti čin, osoba može doživjeti bolne simptome i bez cigarete.
Neugodne nijanse
Odmah nakon odustajanja od cigarete počinje proces čišćenja organizma od pušenja koji se svakako želi oporaviti. Slijedi restrukturiranje procesa odgovornih za razmjenu materijala, popraćeno ne baš ugodnim simptomima.
- Imunološki sustav. Prvi put kada osoba prestane pušiti, imunitet se uvelike smanjuje. Prestanak pušenja u pravilu ima posljedice u vidu prehlade, osipa na koži, stomatitisa, pojave ulceroznih žarišta u usnoj šupljini.
- Psiha. Negativne posljedice prestanka pušenja ogledaju se u emocionalnom stanju prva 2 mjeseca. Pojavljuje se iritacija, dolazi do izbijanja agresije, osoba se osjeća depresivno, može doći do depresije. Nesanica, noćne more su rezultat bacanja.
- Tjelesne bolesti. Ne znaju svi što se događa nakon što prestanete pušiti. Razdoblje povlačenja često je popraćeno vrtoglavicom, oštrim bolovima u glavi, javlja se zatvor i kašalj.
Negativne posljedice prestanka pušenja ogledaju se u emocionalnom stanju prva 2 mjeseca.
Dobivanje na težini i glad posebno su zabrinjavajući za žene. Kada prestanete pušiti, tijelo doživljava stres, a samim tim i želi vratiti osjećaj zadovoljstva. Osoba počinje "hvatati" negativna iskustva, zamjenjujući cigaretu nečim ukusnim, i brzo dobiva kilograme. Ovdje je važno napomenuti da netko tko na ovaj način reagira ne mora brinuti o svom tijelu. To su privremene promjene u tijelu, a nakon godinu dana, a u nekim slučajevima i nakon 8 mjeseci, težina će se vratiti u normalu.
Pozitivni trenuci
Nesumnjivo, kako je došlo do prestanka pušenja, počinje čišćenje organizma. Počinje se postupno oporavljati, pa prestanak pušenja ima najbolje rezultate. Recimo da osoba prestane pušiti, što se događa:
- Troske i štetne tvari se postupno oslobađaju.
- Povećava se razina kisika u krvi.
- Poboljšava se cirkulacija krvi, neugodni simptomi postupno nestaju.
- Prirodni volumen pluća je obnovljen, to će trajati godinu dana.
- Smanjuje se rizik od ozbiljnih bolesti: hipertenzije, kardiovaskularnog zatajenja, onkoloških promjena.
Potpuno čišćenje i obnova tijela dogodit će se tek nakon 10 godina, uz potpuno odbacivanje duhanskih proizvoda. Ali čak i prvog dana, kada prestanete pušiti, počinju pozitivne posljedice za tijelo, to se mora uzeti u obzir. Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika u koji će se bilježiti posljedice pušenja i osjećaji nakon prestanka pušenja.
Početne promjene u tijelu
Svaki je pušač, prije nego što je odustao od cigareta, vjerojatno više puta postavio pitanje: koje promjene se događaju u tijelu nakon prestanka pušenja? Štetni učinci pušenja počinju nestajati odmah nakon ugašene cigarete. Unatoč činjenici da nikotin brzo izaziva ovisnost, on se također brzo izlučuje iz tijela, čak i ako pušač ima 10 godina ili više iskustva. Posljedice pušenja nestaju doslovce iz sata u sat, budući da najveća doza nikotinskog otrova napušta tijelo u prva dva sata. Zatim se može podijeliti u faze, nakon prestanka pušenja događa se sljedeće:
Unatoč činjenici da nikotin brzo izaziva ovisnost, jednako brzo se eliminira iz tijela.
- Nakon 8-12 sati, disanje se stabilizira, grčevi prestaju u bronhima.
- Prvi dan omogućuje čišćenje krvi od ugljičnog dioksida, ispunjena je kisikom.
- Drugog dana epitel u crijevu počinje reagirati na odsutnost otrova, a u plućima se stvara manje sluzi.
- Trećeg i četvrtog dana tijelo se počinje aktivnije čistiti. Ljudi koji su prestali pušiti znaju što se događa s njihovim tijelima kada prestanu pušiti. Ovo je najteže vrijeme – prva četiri dana. Ipak, ako čvrsto kažete: "Prestao sam pušiti i neću se vratiti ovoj navici", tada možete primijetiti nestanak neugodnog zadaha i mirisa kože.
- Prva tri tjedna, kada prestanete pušiti, tijelo je 99% očišćeno od nikotinskog katrana.
Treba napomenuti da posljedice pušenja u vidu fizičke ovisnosti brzo nestaju, a negativni stavovi na razini svijesti teže se otklanjaju. Prvi tjedan bez cigareta velika je i teška pobjeda nad samim sobom. Vaši će se osjećaji osmog dana, koji završava početnu fazu bez cigareta, značajno promijeniti. Postat će emocionalno lakše, nervoza i iritacija dijelom će nestati, lakše ćete se odvratiti od opsesivnih misli o cigareti, a možete reći, snimivši na video svoj dnevnik prestanka pušenja: „Ne pušim na tjedan dana".
Daljnje restrukturiranje tijela
Posljedice pušenja neće samo pustiti pušača, već će nakon 14 dana biti izraženiji znakovi oporavka organizma, jer će se lavovski dio nikotina riješiti već četrnaesti dan. Nakon 1 mjeseca, imunološki sustav će ojačati, jer će se razina bijelih krvnih stanica vratiti na normalu. U ovom trenutku možete biti potpuno ponosni na sebe: "Ne pušim mjesec dana", onda zabilježite: "Ne pušim točno 1", a kada možete reći u video dnevniku: "Ja ne pušite 2 mjeseca", koža će početi dobivati prirodnu boju, površina će postati elastična, jer se sve krvne stanice obnavljaju.
Nakon 3 mjeseca, tkiva u bronhima i plućima će se početi obnavljati. Ovo je dugotrajan proces, a sve ovisi o iskustvu pušenja: nekima će trebati 8 mjeseci, a drugima godinu dana. Ipak, ako u svom dnevniku kažete: "Nisam pušio 3 mjeseca", onda je najteže vrijeme prošlo.
Zamislite: prošla su 4 mjeseca. Kratkoća daha i lupanje srca, koji su bili glavni znakovi posljedica odbijanja, nestaju.
Prošlo je 5 mjeseci, kažete: "Ne pušim već 5 mjeseci. "Spavanje se normalizira, apetit se postupno smiruje, tijelo veselo reagira na odbijanje cigareta. Nakon 6-8 mjeseci proces regeneracije će utjecati na jetru i želučanu sluznicu. Događa se da je osoba prestala pušiti i prestala piti. U ovom slučaju, ahilični gastritis, koji se razvija zbog negativnih učinaka nikotina, prolazi mnogo brže, relaps je vrlo rijedak.
Nakon 8-10 mjeseci, čak i među strastvenim ljubiteljima cigareta, žutilo na zubima nestaje, nokti izgledaju lijepo, same ploče mijenjaju strukturu, a volumen pluća se povećava za 10%, a nakon 8 mjeseci (za one koji su pušili kutija cigareta i više - nakon godinu dana ) prethodno vjerojatni rizik od srčanog ili moždanog udara se smanjuje za polovicu, rizik od onkologije se smanjuje za tri.
Specifičnosti muškog i ženskog tijela
Nakon odustajanja od cigareta, tijelo se, bez obzira na spol, aktivno oporavlja. Ali i u ovom slučaju se pojavljuju specifične karakteristike spolova. Na primjer, godinu dana nakon odbijanja, žena će moći roditi i roditi zdravo dijete. Stopa oporavka ženskog tijela mnogo je veća, jer se njezina krv brže obnavlja.
Muško tijelo, posebno nakon 40 godina, teže se prilagođava novim uvjetima od posljedica loše navike, jer drugačije reagira na ono što se događa. Tek u desetom ili jedanaestom mjesecu nakon bacanja predstavnik jake polovice čovječanstva moći će se ozbiljno baviti sportom (trčanje, oprema za vježbanje, dizanje utega) bez neugodnih simptoma. Nakon 40 godina, muško tijelo prolazi kroz promjene na hormonskoj razini, prethodno pušeni nikotinski otrov negativno utječe na seksualnu učinkovitost.
Razmotrite situaciju u kojoj muškarac prestane pušiti, što se događa u tijelu muškarca. Reproduktivni sustav jačeg spola više pati od štetnog djelovanja nikotina. Svaka cigareta ubija određenu količinu sperme, smanjujući mogućnost začeća, a istovremeno uništava zalihe testosterona koje su čovjeku potrebne da ostvari svoju prirodnu sudbinu.
Zaključak
Dugo razdoblje pušenja ne može proći bez traga za ljudski organizam. Ali sve češće ljudi razmišljaju o svom zdravlju i odlučuju se jednom zauvijek rastati od cigarete. Nije važno koliko je dana prošlo od odbijanja, čak i ako ste upravo sada napravili prvi korak, glavna stvar je pokazati strpljenje i pomoći tijelu da živi na novi način.