Zašto je pušenje zlo?
- U plućima se u godini dana taloži oko kilogram otrovnih smola, njihov volumen i elastičnost se smanjuju, a rizik od onkologije značajno raste.
- Nikotin je otrov koji paralizira cilije bronhijalnog epitela, nadražuje i potiče upalu sluznice dišnih putova, želuca i jednjaka.
- Sastav krvi se pogoršava, a broj bijelih stanica postaje manji, pa se imunitet smanjuje.
- Osoba koja puši cigaretu šteti drugima. Pasivni pušači ponekad više pate jer ne udišu dim cigarete kroz filter.
- Svi koji puše moraju biti taoci ove potrebe. Trošenje vremena na sam proces, novac na duhan, traženje mjesta, ponekad skrivanje i laganje rodbini.
Shvativši ove probleme, mnogi ljudi odluče odustati od ovisnosti. Svatko traži svoj, vrlo ispravan i učinkovit način prestanka pušenja, ponašajući se tako da se ovo pitanje u životu ne vrati. U ovom ćemo članku govoriti o tome koje su metode odvikavanja od cigareta, koliko je svaka od njih učinkovita i kako pronaći onu koja će zapravo pomoći.
Zašto je teško prestati pušiti?
Ono što se naziva krhkost u liječenju ovisnosti o drogama prisutno je i u pušača, iako u manjoj mjeri. Ovo je povlačenje nikotina, stanje nekontrolirane žudnje, želje za pušenjem. Bez cigarete zdravlje se pogoršava i pojavljuju se iritacija, slabost i smanjena pozornost. Stoga je najveća prepreka odbijanju nedostatak volje. Ljudi koji se mogu natjerati da prestanu pušiti "kroz mene ne može", ali takvih je jako malo. U ostalom, takvi pokušaji završavaju kvarovima, samokopavanjem i depresijom. Stoga je prosječnoj osobi koja želi prestati pušiti potrebne metode i alati koji će olakšati stanje psihološke ovisnosti i postupno je svesti na nulu.
Medicinske metode
Pomoć ovlaštenog narkologa
Oni koji preferiraju tradicionalnu medicinu i zaista vjeruju liječnicima, teoretski mogu otići u kliniku, gdje će im biti savjetovano o optimalnom režimu, propisati sedative i pilule protiv stresa. Međutim, ova metoda je često beskorisna, jer tablete ne mogu potisnuti želju za pušenjem, a također i ne dodaju snagu volje.
Nikotinski flasteri
Omogućite protok malih doza potrebne tvari u stanice. Vjeruje se da su potrebni onima koji teško podnose razdoblje eliminacije otrova iz tijela. Definitivan nedostatak ove metode je što samo rješava problem stupnja ovisnosti, ali se ne može sama riješiti. Odviknuvši se od cigarete, morat ćemo se odviknuti od gipsa.
Sprejevi za pušenje
Suvremeni razvoj koji sadrži tvari ovisnosti u nižoj dozi nego u cigareti. Učinak postoji, ali je prisutna i šteta od toksina i otrova. Osim toga, to ne rješava problem ovisnosti: osoba sada mora izaći iz navike prskanja, a to nije lako učiniti.
Nikotinska guma
Baš kao i flaster, sadrži malu dozu tvari, smanjujući želju za cigaretom kao izvorom nikotina. Drugi nedostatak je njegov odvratan okus, zbog kojeg se ovaj lijek često napušta i, ne pretjerujući s ovisnošću, vraćaju se pušenju.
Do čega dovodi pušenje
Shvativši ove probleme, mnogi ljudi odluče odustati od ovisnosti. Svatko traži svoj, vrlo ispravan i učinkovit način prestanka pušenja, ponašajući se tako da se ovo pitanje u životu ne vrati. U ovom ćemo članku govoriti o tome koje su metode odvikavanja od cigareta, koliko je svaka od njih učinkovita i kako pronaći onu koja će zapravo pomoći.
Kako sami prestati pušiti? Tvrdnja da prestanak pušenja na svoju ruku, bez pomoći stručnjaka nije učinkovit je netočna. Ako je osoba odlučna, ima posebnu hrabrost, tada će zasigurno moći odustati od pušenja, u korist zdravlja, to rade pravi muškarci.
Ako želite prestati pušiti, ne biste se trebali uvjeravati da ćete od sutra početi odustajati od ovisnosti. Kad postoji želja da prestanete pušiti, učinite to odmah, ne odgađajte, nema potrebe stavljati problem na stražnju stranu, tada možete postići željeni rezultat, možete biti sigurni. Morate reći svojoj obitelji i prijateljima da ste odlučni, pravi muškarci počinju imati komplekse kada ne drže do riječi, a ovo je dobra i učinkovita motivacija koja će se definitivno riješiti problema. Ne treba se sramiti tražiti podršku od rodbine i prijatelja, nema tu ništa sramotno. U idealnom slučaju, ako imate pomoćnika koji će vam pomoći da prestanete pušiti, onda to možete učiniti bez nepotrebnih problema, a najbolje je da se i on riješi istog problema, jer je zajedno zabavnije.
Na bilješku! U praksi mnogi pušači počinju ozbiljno razmišljati o svom zdravlju tek kad se suoče s raznim problemima, opasnim bolestima. Ne želeći to dopustiti, postoji prilika da se trenutno riješi problem, uživajući u životu, te da se novac potrošen na cigarete usmjeri u pravom smjeru, na primjer, za poklon djeci, supruzi. Ako želite sami prestati pušiti, morate se riješiti svih svojstava ove navike. Zaključak je da oko vas više nema onih osobina koje bi vas mogle podsjetiti na pušenje, postoji rizik koji vam omogućuje da se oslobodite. Oni ljudi koji su odlučni u životu, snažnog karaktera, koji znaju biti odgovorni za svoje postupke, riječi, vješto su prestali pušiti u roku od vremena, kako je obećano.
Pušenje jako pogađa proračun. Ako pažljivo izračunate koliko novca mjesečno trošite na pušenje i stavite ga u omotnicu, tada ćete na kraju mjeseca dobiti ozbiljan iznos koji vam može poslužiti kao nagrada za vaš trud. U slučaju da vas zanima najlakši način da prestanete pušiti, trebali biste znati da je to samo da morate otići i prestati pušiti. Ako je problem ozbiljan za vas, možete upotrijebiti nikotinsku gumu, koju morate polako žvakati u ustima dok držite sline, a zatim polako gutate. Takva guma ima neugodan okus, miris, a mogući su i razni problemi povezani sa gastrointestinalnim traktom. Sve će to omogućiti razumijevanje da morate odmah prestati pušiti kako ne biste nanijeli još više štete svom tijelu.
Osim lijekova koji vam omogućuju rješavanje problema s pušenjem, postoje i netradicionalne metode, na primjer, hipnoza, akupunktura, psihološka sugestija i različiti narodni lijekovi. Naravno, bolje je obratiti se stručnjacima, naime profesionalnom i iskusnom narkologu, koji će zasigurno pomoći u rješavanju ovog problema. Kako prestati pušiti prema metodi Allena Carra? Ova je metoda jedna od najrelevantnijih i najučinkovitijih, čiji je cilj osigurati da se svaka osoba vješto nosi sa navikom pušenja, shvaćajući da ta ovisnost ne može dovesti do dobra, pa stoga postoji rizik od suočavanja s velikim brojem problema.
Glavna ideja metode je da se pušač može riješiti straha od odustajanja od takve negativne bolesti. Štoviše, to se mora učiniti uz pomoć introspekcije, jer ako osoba analizira situaciju i shvati da pušenje nanosi značajnu štetu svom zdravlju, drugima, onda će se definitivno htjeti riješiti ovog fenomena.
U idealnom slučaju, pročitajte cijelu autorsku knjigu koja detaljno ispituje ovaj problem, to će vam omogućiti da razumijete njezinu bit u cjelini. U praksi se većina pušača uspjela riješiti ovog problema uz pomoć teorije, što će vam zasigurno uspjeti. Autor knjige glavni naglasak ne stavlja na štetu s kojom se osoba suočava kao posljedica pušenja, već na one prednosti koje ima nepušač. Koja je razlika između pušača i nepušača? Činjenica da drugi zna uživati u životu, rješavajući probleme bez cigarete. Knjiga je idealna za sve one koji nastoje zaboraviti na pušenje, on se za to nije u stanju postaviti.
Alternativne i narodne metode
Kodiranje
Liječnička zajednica nije službeno odobrena jer je učinkovitost upitna. Psihoterapeut, pod hipnozom, nadahnjuje način razmišljanja da napusti lošu naviku. No često osoba neko vrijeme ne puši, jer se boji prekršiti zabranu, ali zapravo se želi povući. Većina ima kvarove, pa je u ovom slučaju potrebno ukloniti stavove metodama psihijatrije, inače će uslijediti depresija ili čak psihički poremećaj.
Zamjene za hranu
Kako bi preživjela najteže trenutke žudnje za nikotinom, osoba počinje "hvatati" ovisnost. To mogu biti slatkiši ili sjemenke, orasi ili sendviči. Ponekad zaista pomaže jer odvraća pozornost od žudnje. No češće ovaj pothvat završava viškom kilograma i poremećajima prehrane.
Akupunktura
Istočne akupunkturne prakse sežu mnogo stoljeća unatrag. Metoda se sastoji u preklapanju određenih centara odgovornih za pušenje, postoji učinak na centre užitka, na motorički mehanizam uobičajenih radnji. No, prvo, ne mogu se svi odlučiti za neugodan postupak, a drugo, tečaj akupunkture košta mnogo novca, a njegova učinkovitost i sigurnost postavljaju pitanja.
Nargile
U mnogim istočnim zemljama pušenje nargile dopušteno je čak i djeci. Proizvođači će govoriti o sastavu bilja i voća. Međutim, nije sve tako jednostavno. Mješavine za nargile sadrže duhan i druge štetne tvari. Nisu ni blizu toliko sigurne koliko se čine. Pa vrijedi li jednu štetu zamijeniti drugom?
Elektronička cigareta
Ovaj uređaj s elektroničkim punjenjem i zamjenjivim ulošcima zaslužio je poštovanje, prije svega, od onih koji su u blizini pušača. U svojoj srži, e-cigareta je inhalator. Osoba udiše paru s određenom dozom nikotina pročišćenog od nečistoća, nimalo ne šteti drugima, samome sebi - mnogo manje nego običnim pušenjem duhana. Nema neugodnog mirisa. Međutim, za ovisne osobe e-cigareta je zamka. Pokušavajući postići učinak pravog pušenja, lako je prekoračiti preporučenu dozu nikotina. Prestanak pušenja ovdje ne dolazi u obzir.
Homeopatija
Do sada postoje potpuno različita mišljenja o homeopatskim lijekovima. Nekima pomažu stabilizacijom rada živčanog sustava, ali, opet, ne mogu u osnovi potisnuti ovisnost.
Sport
Ljudi s jakom voljom i željom za punim životom, prestajući pušiti, troše energiju u teretani ili na stadionu. I to je super! Međutim, nisu svi spremni potrošiti toliko vremena i energije na sport, ne mogu svi to učiniti iz zdravstvenih razloga. Stoga je ova metoda popratna, ali ne i glavna u procesu odvikavanja od pušenja. Svaka od metoda navedenih u članku ima svoje nedostatke i prednosti. No, još uvijek postoje neke autorske metode koje pomažu u prevladavanju psihološke ovisnosti o duhanu.
Metoda Allena Carra
Taj je čovjek osnovao mrežu klinika i pomogao stotinama ljudi da prestanu pušiti. Njegova je metoda opisana u autorskom radu, a ako ukratko uključuje dvije glavne komponente:
- metode prevladavanja straha od procesa rastanka s cigaretom;
- načine koji će vam pomoći da shvatite da je užitak pušenja mit.
Najvažnije je da je ova metoda dokazala svoju učinkovitost, uz njenu pomoć barem 95% onih koji žele prestati pušiti, osim toga, sustav je apsolutno bezopasan za tijelo.
Kako prestati pušiti ako nema snage volje?
U pravilu, u većini slučajeva, kategorija ljudi koja nastoji prestati pušiti je slabe volje, nedostaje im volje. Slobodna osoba može zaboraviti na problem povezan s pušenjem u kratkom vremenskom razdoblju, čineći to upravo sada. Ako spadate u kategoriju ljudi koji nemaju snagu volje, naravno da je teško prestati pušiti bez pomoći stručnjaka, a ponekad samo želja ovdje nije dovoljna. Postoji mnogo tehnika, one će vam omogućiti postizanje željenog i željenog rezultata, pa čak i oni ljudi koje odlikuje slab karakter ne bi se trebali previše brinuti.
Tehnike:
- Neka vam cilj bude prestanak pušenja. Poduzimajući male korake prema svom cilju, moći ćete ga postići, glavna stvar nije mirovati, stalno odgađajući problem za sutra. Ako nema snage volje, a i sami to jasno razumijete, tada morate početi od male
- Pokušajte uložiti napore u jačanje snage volje. Da biste implementirali ovo pitanje, samo se trebate početi intenzivno baviti sportom, ne dopuštajući negativne emocije u svoj život. Morate posvetiti sve više vremena ne samo svom tijelu, već i svom duhu, i tada će sve uspjeti.
- Pokušajte minimizirati stresne situacije. Ako se osoba počne oslobađati stalnog stresa, zbog kojeg ponekad mora pušiti, onda prirodno postoji mogućnost da se riješi nikotinskih učinaka
- Pronađite poticaj za prestanak pušenja. Poticaj može biti ne samo vanjski, već i unutarnji. Što je poticaj jači, prije ćete napustiti lošu naviku.
- Na prodaji možete pronaći one lijekove koji su predviđeni za one koji žele prestati pušiti, snaga volje u tome ne igra posebnu ulogu. To su, prije svega, sredstva koja mogu učiniti osobu nesklonom duhanu, na primjer, Tabex. Nemojte zanemariti takve lijekove, oni su učinkoviti i u većini slučajeva pomažu pušačima da se riješe problema.
Čim uspijete kombinirati ove metode, tada možete shvatiti da je sasvim moguće da sami prestanete pušiti, nakon čega ćete i sami biti ponosni na sebe, a da ne spominjemo svoju voljenu obitelj, koja će biti ponosna i zadivljena vas. Sve se ove metode smatraju učinkovitima, a većina ljudi, saznavši za njih, moći će zauvijek "prestati" pušiti. Ali ako je slučaj toliko zanemaren da nijedna od prethodnih metoda ne pomaže, ne brinite, bit će opcija koja će vam zasigurno odgovarati.
Uostalom, kad osoba shvati da je pušenje šteta, te osjeti želju da prestane pušiti, ovo je prvi korak na putu do pobjede, ostvarenje njegove ideje. Sada možete postupno odustati od svakodnevnog pušenja u određeno vrijeme, na primjer, ako ste prije toga pušili i ujutro popili šalicu kave, sada možete provesti takvo slobodno vrijeme, ali samo bez cigarete.
Pušiti morate samo kad više ne možete izdržati, kada postane potpuno nepodnošljivo. To će vam omogućiti da shvatite da, zapravo, još uvijek imate snagu volje, primijetivši kako ste u jednom danu mogli potrošiti ne pakiranje cigareta, kao što je to bilo moguće prije, već samo 2-3 cigarete.
Bit tehnika je pronaći ozbiljnu motivaciju za sebe koja će vam pomoći u postizanju željenog cilja. Na primjer, vrijedi prestati pušiti radi obitelji, djece, pogotovo ako vaša voljena žena to više puta pita. Općenito, obitelj je snažna motivacija koja će vam pomoći i omogućiti vam da ostvarite svoje ideje. Ne zaboravite da pušenje u modernom svijetu nije moderno rješenje, sve se više ljudi bavi sportom. Nastojte voditi zdrav način života.