Mnogi ljudi misle da neće uspjeti poboljšati zdravlje i obnoviti tijelo nakon dugotrajne uporabe nikotina. Ljudi ne odustaju od loše navike i pogoršavaju ovisnost. Medicina, međutim, tvrdi da osoba koja prestane pušiti ima koristi samo sat vremena nakon posljednje cigarete.
Promjene nakon prestanka pušenja
Tijelo ima nevjerojatnu sposobnost samoizlječenja. Čim otrovni katran, nikotin prestane ulaziti u tijelo, počinje čišćenje oštećenih tkiva. Mjesec dana bez cigareta mozak se obnavlja, prekidajući krug ovisnosti.
Prvi sati
Samo 20 minuta nakon posljednje popušene cigarete krvni tlak, broj otkucaja srca, temperatura ruku i stopala vraćaju se u normalu. Koncentracija ugljičnog monoksida se smanjuje, kisik ulazi u krv, tkiva i krvne žile se hrane. Nakon 8 sati, količina preostalog nikotina u krvi smanjuje se na 6, 25% uobičajene razine dnevno, što je 93, 75% manje.
Nakon 12 sati kisik u krvi se normalizira, a ugljični monoksid pada. Srce kuca glatko, rizik od napada je prepolovljen. Osoba se raduje donesenoj odluci, raspoloženje se podiže.
Žudnja se rijetko pojavljuje, samo 2-3 minute, i lako se odvratiti od nje.
Prvi dan
Aktivnost procesa oporavka svakim danom se povećava:
- Nivo nikotina se smanjuje na zanemarive količine.
- Otkucaji srca su stabilizirani. Vene i arterije ne doživljavaju grčeve.
- Osjećaji okusa i mirisa postaju oštriji.
- Nakon tri dana volumen pluća se povećava. Bronhije su očišćene.
- Vraća se tonus krvnih žila.
- Unutarnji organi postupno se obnavljaju.
- Do četvrtog dana dotok krvi u mozak se vraća u normalu.
- Šestog dana tamna sluz se uklanja. Ublažava se upala živčanih završetaka.
U prvih nekoliko dana fiziološke promjene su vrlo aktivne, tijelo se brzo čisti od otrova. U tom kontekstu pojavljuju se vrtoglavica, zujanje u ušima, skokovi krvnog tlaka. Psihološko stanje svakodnevno se mijenja od euforije do razdražljivosti, suza, nesanice, napadaja gladi ili odbijanja jela, glavobolje.
Nagli prestanak pušenja nije tako težak kao prvi tjedan bez cigareta. Prevladavanjem ove barijere značajno se povećavaju šanse da se riješite ovisnosti.
Prvi tjedni
Sedmog dana prestaje fizička ovisnost o duhanu. Tijelo počinje funkcionirati u potpunosti i normalno bez dodatka nikotina. Emocionalno, osoba se u ovom trenutku osjeća potresenom.
Pušenje nije fiziološka potreba, već uobičajen svakodnevni ritual.
U sljedeća dva do četiri tjedna, zbog poboljšane cirkulacije krvi, kvaliteta života značajno se mijenja:
- Kratkoća daha praktički nestaje. Funkcija pluća povećana je za 30%.
- Povećava se sportska izdržljivost.
- Vid i sluh su sve bolji.
- Kronični kašalj prestaje.
- Obnavljaju se stanice želuca, gušterače i crijeva.
- Ukupna razina energije raste.
- Imunološki sustav je ojačan.
Jedna godina kasnije
Odluka da naglo prestanete pušiti potpuno će vam promijeniti život.
Dolazi do priliva energije, zdravlje se poboljšava:
- Drugi mjesec - stanice će se obnavljati 2-3 puta.
- Treće, krvne žile će se obnoviti.
- Četvrto, koža će se promijeniti, unutarnji organi će se vratiti u normalu, postat će poput onih kod nepušača.
- Peto - dolazi do regeneracije jetre.
- Šesto - krv će se potpuno obnoviti, disanje će postati puno lakše, mišići će biti jači.
Procesi se nastavljaju do kraja godine, donoseći pozitivne promjene na svim područjima. U roku od nekoliko mjeseci, šanse za erektilnu disfunkciju se smanjuju, a šanse za zdrav spolni život povećavaju, bez obzira na spol.
Pušenje stanjiva moždanu koru. Postoje problemi s donošenjem odluka, rizik, nedostatak kontrole nad svojim stanjem, rana demencija i 14% slučajeva Alzheimerove bolesti u svijetu. Odmah prestanak pušenja pravi je zaključak. U 11 mjeseci bez dima kora se zadeblja i poboljšava kvaliteta misli, odluka i postupaka.
Nakon godinu dana tijelo će se potpuno oporaviti. Rizik od moždanog udara bit će 30-35%. Vjerojatnost srčanog udara bit će prepolovljena. Rizik od raka, bolesti jetre smanjit će se za 90%.
Posljedice naglog prestanka pušenja
Nagli prestanak pušenja ne znači uvijek veliki stres na psihu i ljudsko tijelo. Kad je "zadimljeno" iskustvo kratko, rastanak će proći mirno, ako je dug, onda će se sigurno pojaviti poteškoće.
Prestanak pušenja nakon 50 godina teže je zbog kroničnih bolesti. Nakon što ste u ovoj dobi prevladali ovisnost, postoji šansa za povećanje trajanja i kvalitete života.
Za izgled
Strahovi od debljanja su opravdani, jer odbijanje nikotina izaziva napade gladi, želju za slatkim. Ovi fenomeni prolaze. Pravilna prehrana pomaže se riješiti stečenih kilograma. Rajčice, patlidžani, cvjetača, krumpir sadrže postotak nikotina. Ovo povrće pomoći će smanjiti žudnju za duhanom, smršaviti i neće naštetiti vašem zdravlju.
Za unutarnje organe
- Imunitet gubi stimulans, postaje depresivan. U početku je sasvim moguće prehladiti se ili uhvatiti virus.
- Kašalj - otrovi ne ulaze, ne obavijaju stijenke pluća i bronha, a iscjedak ispljuvka, duboki škržci se pojačavaju. Napadi su sve češći. Povezani su s čišćenjem plućnog aparata od smola. Ponekad proces govori o upali i neće biti suvišno konzultirati liječnika.
- Vrtoglavica - stalno se grčevite posude počinju širiti i daju takvu reakciju.
- Crijeva - dolazi do restrukturiranja, obnove sluznice, pa je stolica poremećena.
Za dobrobit
Glavobolje, grčevi mišića povezani s unutarnjim organima, pojavljuju se u prvoj fazi i uskoro nestaju. Radna sposobnost, pamćenje, sposobnost koncentracije se pogoršavaju, javlja se pospanost ili nesanica. Ovi simptomi su normalni za režim bez nikotina. Razlog je nalet kisika, a tijelo "ne zna" što bi s njim.
Za raspoloženje
Razdražljivost, tjeskoba, depresija, agresivnost gomilaju se zbog gubitka uobičajenog užitka. Ove pojave traju od nekoliko dana do tjedan dana, vremenom nestaju.
Sindrom ustezanja nikotina
Sve što muči u početnoj fazi, kada je osoba odlučila naglo prestati pušiti, naziva se apstinencija. Ovo je akutni nedostatak stalno primljenih tvari, pokušaj tijela da vrati ravnotežu.
Sindrom se javlja ubrzo nakon posljednje cigarete.
Traje od nekoliko dana do dva do tri mjeseca, postupno slabeći:
- Disanje postaje otežano, pojavljuje se otežano disanje, pojačava se kašalj.
- Stolica je uznemirena, apetit je poremećen, postoje neugodni osjećaji okusa u usnoj šupljini. Hrana postaje odvratna, stalno mučnina.
- Ruke drhte, osoba se znoji, ne spava, brine se, postaje iritirana. Pažnja i sjećanje su raspršeni.
- Trajanje sindroma ovisi o tome koliko je godina pušač, koliko je cigareta dnevno konzumirao.
Psihološki stav je važan: ako je odlučujući, tada postoji malo apstinencije. Kad se prisili - simptomi će biti teški, dugotrajni.
Što uraditi:
- Izdržati, biti suzdržan.
- Koristite posebne pripravke.
- Izbjegavajte tvrtke koje puše.
- Hodajte više.
- Uključite se u težak posao.
- Promijenite prehranu. Odustati od alkohola.
- Povećajte tjelesnu aktivnost.
- Čitajte korisnu literaturu.
Ako imate osjećaj da se kvar bliži, ne možete se nositi - posjetite liječnika. On će propisati lijekove.
Što će se dogoditi ako ponovno počnete pušiti
Zdravstveni problemi brzo će se pojaviti. Odmor od upotrebe duhana povoljno je utjecao na funkcioniranje svih sustava u tijelu. Zaustavio je razvoj bolesti izazvanih dugotrajnom konzumacijom nikotina. Ako rehabilitirani pušač s iskustvom preuzme staro, problemi će se nastaviti s osvetom, postat će nepovratni.
Nakon što su počeli pušiti nakon pauze, ljudi u vrlo kratkom vremenu povećaju potrošnju duhana dva do tri puta i ne mogu prestati. Ovako funkcioniraju sve ovisnosti.