Vjerojatno je svaki pušač barem jednom razmišljao o potrebi napuštanja ove loše navike, a svaki drugi ili treći to pokušavaju učiniti. No pokušaji "vezati" nisu uvijek uspješni. Ne usuđuju se svi naglo prestati pušiti, a posljedice naglog prestanka pušenja mogu biti nepredvidive. Je li doista tako? Možda je samo jednom zauvijek odustati od cigareta mnogo lakše? S pitanjem zašto je nemoguće naglo prestati pušiti, shvatit ćemo to u ovom članku.
Razarajući nikotin
Svi znaju da je pušenje nesigurno, osim toga, Ministarstvo zdravlja ne umara se upozoravati na to. No ne znaju svi kakvu štetu nikotin i njegovi proizvodi raspadanja mogu nanijeti ljudskom tijelu. Što će se dogoditi s tijelom ako tijekom vremena ne prestanete? Koje su posljedice narušavanja uobičajenog načina života?
Pušenje duhanskih proizvoda može postati okidač u razvoju sustavnih bolesti, od kojih su mnoge smrtonosne. Osoba koja je ovisna o nikotinu ima kraći očekivani životni vijek gotovo 10 godina od svog vršnjaka nepušača. Šteta pušenja je očita:
- Razvoj onkopatologija. Pušenje je praktički vodeći uzrok raka pluća. Osim toga, gutanje sline koja sadrži produkte razgradnje nikotina značajno povećava rizik od tumora u usnoj šupljini, jednjaku, želucu i dvanaesniku.
- Kronična plućna bolest. Poznati "pušački bronhitis" može se zakomplicirati takvim ozbiljnim stanjima kao što su plućni emfizem, bronhiektazija, atelektaza.
- Kršenje kardiovaskularnog sustava. Povećanje opterećenja srca, pod utjecajem nikotina, dovodi do tahikardije, hipertenzije, srčanog udara. Dolazi do promjene u strukturi vaskularnih stijenki, povećava se broj aterosklerotičnih plakova, povećava se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i vaskularnih blokada. Razvija se obliteracijski endarteritis koji dovodi do amputacije donjih ekstremiteta.
- Zbog sužavanja žila u zdjeličnim organima razvijaju se različiti poremećaji, a kod muškaraca dolazi do prerane impotencije.
- Zbog štetnih učinaka nikotina postupno se razvija degeneracija retine, vidni živac pati, a pušač riskira trajno gubitak normalnog vida.
- Na isti način dolazi do oštećenja slušnog živca i razornog učinka na unutarnje strukture slušnog aparata. Također, okus i miris su prigušeni.
- Izgled pušača osjetno je pogoršan, što je posebno izraženo kod žena. Koža postaje žućkasta, pojavljuju se prerane bore, usne postaju plave. Ujutro ćete možda primijetiti da je koža lica natečena. Sve je to karakteristično "pušačko lice".
Osim toga, nikotin potamnjuje zube, a pojavljuje se i loš zadah.
Koliko je lako baciti?
Kontroverzno je i mišljenje liječnika o oštrom prestanku pušenja. Da, odjednom možete prestati pušiti, i doista je mnogo lakše, ali to je samo ako niste teški pušač koji mijenja cigaretu za cigaretom.
Ljudi s iskustvom pušenja od najviše pet godina mogu iznenada prestati pušiti. To je zbog činjenice da tijekom takvog razdoblja tijelo još nema vremena za stjecanje "buketa" kroničnih bolesti, a posljedice odbijanja neće biti jako izražene.
Ako je osoba koja je dugo pušila odlučila odustati od loše navike i prestati pušiti cigarete, ipak je bolje to činiti postupno, jer je to vrlo ozbiljan stres za tijelo, koji može izazvati neželjene simptome ili pogoršanje kroničnih bolesti.
Bez nikotina koji stalno dolazi izvana, tijelo se mora obnoviti što je brže moguće kako bi neovisno proizvelo potrebnu količinu acetilkolina, neurotransmitera uz pomoć kojeg se provode neuro-mišićni prijenosi. Pušač je primao acetilkolin iz cigareta, a nakon oštrog odbijanja s dugom poviješću pušenja, nedostatak acetilkolina može dovesti do razdražljivosti, oštećenja pamćenja, letargije, brzog umora, depresije. Upravo iz tog razloga mnogi ne mogu prestati pušiti, uz stanku od najviše tjedan dana.
Osim toga, prestanak pušenja odmah i naglo psihološki je jako težak, a moralno nespremni ljudi se slome i ponovno kupe cigarete.
Psihološki aspekt odustajanja od ove ovisnosti od posebne je važnosti tijekom trudnoće. Stres uzrokovan nedostatkom nikotina ima snažan učinak na moral žene, ali šteta od pušenja je mnogo veća. Nikotin i njegov katran imaju otrovan učinak na dječji organizam, mogu dovesti do blijeđenja trudnoće, urođenih mana. Stoga, kada je žena odgovorna za još jedan život, vrijedi napraviti pravi izbor i naglo prestati pušiti, bez produljenja ovog procesa.
Doživjeti snagu volje
Je li moguće naglo prestati pušiti? Naglo ili postupno prestati pušiti? Što će se tada dogoditi s tijelom? Nakon oštrog prestanka pušenja, osoba je oštrije svjesna svega što se događa s njezinim tijelom, a posljedice po zdravlje mogu biti vrlo različite. U životu se pojavljuju neugodni trenuci i simptomi:
Jutarnji kašalj se pogoršava. Ovo je jedan od prvih signala restrukturiranja - tijelo pokušava očistiti pluća, riješiti se otrovnih i štetnih sastojaka dima cigareta i naviknuti se na život bez pušenja.
Opća slabost i letargija posljedice su odvikavanja od nikotina, koje se u različitim stupnjevima mogu izraziti kod različitih ljudi. Ali oni su nužno prisutni u životu osobe koja je prestala pušiti. Osim slabosti, mogu se izraziti i osjećaji zbunjenosti, nepažnje i zaborava.
S dugom poviješću pušenja nikotin je tijelo tako lako prihvatilo da se metabolički procesi prilagođavaju njegovoj stalnoj opskrbi. Stoga, s oštrim prestankom pušenja, metabolički procesi, vraćanjem u "neobičan" uobičajeni kanal, mogu izazvati osjećaj nedostatka zraka, znojenje, vrtoglavicu, mučninu, bradikardiju.
Kad je pušač s velikim iskustvom naglo prestao pušiti, on ima psihološki problem - postoji osjećaj da je izgubio nešto vrlo osobno i važno. Stoga je važno imati pravi stav i, ako je potrebno, raditi s psihologom.
Jedini plus s oštrim bacanjem je to što nakon što doživi posljedice u akutnom razdoblju, osoba počinje intenzivno gubiti želju da ponovno povuče cigaretu. Mišljenje ljudi koji su prestali pušiti po ovom pitanju je utvrđeno - morate prestati pušiti što je prije moguće, a bolje je to učiniti pod nadzorom liječnika. Čak i ako u ovom trenutku zaista želite pušiti, morate izdržati, a nakon toga će se opsesivne misli o posezanju za cigaretom pojavljivati sve manje.
Odvikavanje od nikotina
Ako naglo prestanete pušiti, jače i mlađe tijelo lakše će podnijeti nedostatak nikotina, imat će kratkoročne manifestacije gore navedenih simptoma. No, ne možete naglo prestati pušiti kod starijih osoba jer su njihovi obrambeni mehanizmi oslabljeni i može doći do povlačenja nikotina. Simptomi ustezanja nikotina:
- povećana anksioznost;
- nekontrolirani izljevi bijesa;
- teška razdražljivost, netolerancija;
- nagle promjene raspoloženja s prevladavanjem lošeg;
- poremećaji koncentracije;
- nesanica;
- stalan osjećaj gladi koji se ne može utažiti.
Stanje odvikavanja od nikotina može biti opasno po zdravlje, stres koji tijelo doživljava posebno je izražen drugog ili trećeg dana odbijanja i, osobito ako je pušač srce, potrebni su lijekovi. Stoga je štetno naglo prestati pušiti.
Polako, ali sigurno
Kad postupno prestanete pušiti, nema teških simptoma odvikavanja od nikotina. Razina nikotina glatko se smanjuje, iz dana u dan, cigarete postupno blijede u pozadinu, a zatim zauvijek nestaju iz života. Ova metoda odbijanja dobra je s dugim iskustvom u pušenju, ali ima značajan nedostatak - kad osoba postepeno prestane pušiti, osoba će još jako dugo osjećati žudnju za nikotinom, ona će početi slabiti mjesecima. Osim toga, ako ne prestanete naglo pušiti, svi gore navedeni problemi neće biti relevantni za vas.
Možete se nositi s lošom navikom pušenja, glavna stvar je imati želju i prilagoditi se uspjehu. Ako nemate dovoljno volje da zauvijek odložite kutiju cigareta, možete upotrijebiti nikotinski flaster. Kako biste izbjegli iskušenje da posegnete za cigaretom, izvadite iz kuće sve upaljače i pepeljare, zamijenite ih vazama sa slatkišima.
Ako pušite u svom društvu, a vrlo je teško nositi se s željom za pušenjem, pokušajte prevariti svoju podsvijest - pijte bilo koje piće kroz slamku.
Češće pijte zeleni čaj - pomoći će u brzom uklanjanju toksina iz tijela, što znači da će razdoblje "povlačenja" biti manje izraženo.
I, naravno, ako odlučite ne naglo prestati pušiti, počnite se baviti sportom. Aktivno kretanje i dovoljno mišićnog opterećenja oslabit će želju za nikotinom, spriječiti debljanje, poboljšati dobrobit i podići raspoloženje.