Od djetinjstva su nam govorili o strašnim opasnostima pušenja, potvrđujući to medicinskim istraživanjima i činjenicama iz života pušača. Ali zašto ljudi puše, ne obraćajući pozornost na štetu vlastitom zdravlju?
Odakle dolazi ovisnost o pušenju?
Dugotrajni stres
Dug niz stresnih situacija može uznemiriti čak i najsmireniju i najuravnoteženiju osobu. U tom trenutku, umjesto da sagledaju situaciju iz drugog kuta ili odvrate pažnju od nje nekom aktivnošću, mnogi počinju tražiti brz način da se smire i opuste. I vrlo često je to pušenje.
Pronašavši tako brz način dobivanja moralne zadovoljštine, svaki put tijekom sljedećeg spora s nekim ili samo ozbiljnog razgovora, osoba zapali još jednu cigaretu, vjerujući da će to smiriti njegove živce i moći ispravno procijeniti situaciju. Najzanimljivije je da mu to stvarno pomaže. Ali ne zato što pušenje cigareta navodno "smiruje", već zato što je tu ideju čvrsto u sebi udahnuo.
utjecaj mode
Koliko god nesretno zvučalo, modni trendovi često tjeraju ljude na pogreške. Tako, na primjer, objava fotografije u sjajnom časopisu uz sudjelovanje modela koji puši u kadru može postati još jedan porast mode za pušenje. Štoviše, takvi se modni trendovi vrlo brzo šire. Doslovno sljedeći dan nakon izlaska časopisa, moći će se vidjeti koliko tinejdžerica i djevojaka koje prije nisu koristile duhan puše, oponašajući poznati modni model.
<1_img_centar_700>Prijelazna dob
Dopunjavanje redova pušača na račun srednjoškolaca i studenata može se dogoditi ne samo zbog novog kruga mode. Među uobičajenim razlozima zbog kojih tinejdžeri počinju pušiti, popularni su i sljedeći:
- Potreba za priznanjem od strane vršnjaka i želja da budete kao svi ostali. Strah adolescenata da postanu crna ovca ponekad je toliki da su sposobni na mnoge gluposti, pa tako i na pušenje.
- Želja, naprotiv, da se ističe iz gomile.
- protestirati. Ponekad mladi počnu pušiti u znak prosvjeda, suprotstavljajući se društvu i pokušavajući svima pokazati svoju neovisnost i neovisnost. Sjetite se rockera iz 80-ih. Imali su vrlo karakterističan obrazac ponašanja: pušili su cigarete, u svojim pjesmama ismijavali poroke društva, pili puno alkohola i ponašali se, blago rečeno, prkosno.
Ovisnost o nikotinu
Ovisnost pušača o cigaretama može biti dvije vrste: fizička i psihička. U središtu fizičke ovisnosti je ovisnost tijela o nikotinu. Psihološka ovisnost temelji se na jasnom uvjerenju osobe da pušenje opušta, smiruje, pomaže u bržoj koncentraciji itd. Razlika između ovih tipova je u tome što je psihička ovisnost često razlog zašto pušači počinju koristiti duhan, dok fizička ovisnost postaje njezina posljedica - glavni problem što ljudi puše i ne mogu prestati s tom lošom navikom.
Kako prestati pušiti?
Nakon što shvatite zašto ljudi puše, puno je lakše započeti proces odvikavanja od te navike. Međutim, morate se pripremiti na takav korak s moralne strane. Potrebno je barem nakratko upoznati se s medicinskom literaturom i dublje razumjeti štetu koju pušenje donosi zdravlju, kao i izračunati koliko se novca godišnje potroši na kupnju cigareta. Nakon toga, skupite svu svoju volju i prestanite pušiti.
Prestani jednom zauvijek
Većini bivših pušača savjetuje se da ne "izmišljaju kotač", već da prestanu pušiti naglo i odjednom - jednom zauvijek. Odabravši ovaj put, ni u kojem slučaju ne treba podleći slabosti i misliti da jedna cigareta (ili više) dnevno neće ništa promijeniti (pravdajući se time da je to ipak manje nego što je bilo). Jednom kada se odluka donese, nema povratka!
<2_img_centar_700>Bacite postupno
Slična je metoda prikladna za one koji imaju jasnu ovisnost o nikotinu. Kako bi prestali pušiti, moraju postupno smanjivati broj popušenih cigareta dnevno. Na primjer, ako osoba popuši kutiju cigareta dnevno, onda biste trebali pokušati smanjiti broj cigareta za barem jedan komad svaki dan. Kad su u pitanju 2-3 cigarete dnevno, možete naglo potpuno prestati pušiti.
Vodite zdrav način života
Psiholozi su otkrili da se pušači koji se počnu pravilno hraniti i bave sportom s vremenom i sami riješe ove negativne navike. Kako se to događa? Tajna opet leži u samohipnozi. Psihologija čovjeka je takva da kada počne jesti zdravu hranu i vježbati, nehotice odbija nezdravu hranu i druge prepreke koje ga sprječavaju da vodi novi, zdraviji način života.
Osim toga, kada se bavi mnogim rekreativnim vježbama, pušač će primijetiti kratak dah. Plivanje i trčanje posebno su ilustrativni primjeri u tom pogledu. Nakon neuspješnih pokušaja kombiniranja pušenja i tjelovježbe, osoba će vjerojatno donijeti odluku da ostavi cigarete.
Također, sljedeće preporuke mogu biti od velike pomoći u borbi protiv ovisnosti:
- Slušanje audio zapisa i čitanje knjiga o opasnostima pušenja.
- Pijenje dovoljno vode.
- Zamjena uobičajenih cigareta elektronskim, što se kasnije pokazalo nekima puno lakšim od običnih.
- Također, kada jako želite pušiti, možete probati cigarete zamijeniti nečim slatkim ili sjemenkama. Ili uzmite cigaretu i bez pušenja oponašajte proces pušenja 10-15 minuta.
- Odbijanje posjećivanja mjesta gdje je pušenje dopušteno (prostori za pušenje i dvorane u noćnim klubovima, restorani i sl. ).
- Dogovor s poznanicima da ne puše tijekom komunikacije.
- Postavljanje afirmacija na zidove kuće (riječi i slike koje nose značenje željenog) na temu zdravog načina života. Na primjer, slike zdravih lijepih ljudi i slike pušača koje izazivaju gađenje. To pomaže da se u podsvijesti učvrsti ispravna vrsta ponašanja u borbi protiv pušenja.