Ako osoba prestane pušiti, posljedice za tijelo mogu biti strašne. WHO klasificira pušenje kao jednu od najozbiljnijih prijetnji životu i zdravlju ljudi. Svake godine oko 7 milijuna ljudi umre od uzroka povezanih s duhanom. Istraživači kažu da jedan pušač na svijetu umre svakih 5-7 sekundi. Ako se stopa konzumacije duhana ne smanji, do 2030. godine, prema istraživačima, od cigareta će godišnje umrijeti 9 milijuna ljudi.
Učinak cigareta na tijelo
Kancerogeni koji ulaze u tijelo s dimom utječu na gotovo svaki ljudski organ i povećavaju rizik od razvoja:
- KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest);
- rak (pluća, grkljan, debelo crijevo, gušterača);
- kardiovaskularne bolesti (srčani udar, moždani udar);
- impotencija i neplodnost;
- lezije živčanog sustava (multipla skleroza).
Paradoks trenutne situacije je da je pušenje uzrok smrti koji se može spriječiti! Ostaje samo zaboraviti na lošu naviku.
Ali ako je tako jednostavno, zašto WHO brojevi izgledaju tako zastrašujuće?
Nije samo navika
Činjenica je da pušenje nije samo loša navika, već psihološka i fiziološka ovisnost tijela.
Prvi put, u pravilu, želja za isprobavanjem cigarete javlja se u društvu za pušenje. Svi okolo puše, ne opaža se želja da se izdvoje od potencijalnog pušača. Ruka poseže za cigaretom, a sada više ne sjedite u veselom društvu crne ovce: vi ste kao i svi drugi.
Ovo je psihološka ovisnost. Prvo se formira. U budućnosti pušenje odgađa i postaje određeni ritual: pušenje uz šalicu kave ili ujutro. Pušenje u stresnoj situaciji, smirenje, pušenje tijekom rada, rješavanje problema - sve je to psihološka ovisnost, koje se najteže riješiti. Ili potpuno nemoguće. Osoba prestaje pušiti, ne drži cigaretu nekoliko godina, ali se ne osjeća opušteno u društvu koje puši. Bivši pušač mora stalno kontrolirati svoje želje i držati se pod kontrolom.
S vremenom se psihološka ovisnost dodaje fiziološkoj ovisnosti.
Osoba koja nije ovisna o duhanu osjećat će se loše nakon što puši dvije cigarete zaredom. Pušač neće ništa osjetiti. Organizam, naviknut na duhan, drugačije funkcionira, ovisan je o nikotinu i već zna odgovoriti na njegov unos. Opskrbljuje se nikotinom, a mozak oslobađa hormon dopamin kako bi ga neutralizirao, što pruža osjećaj zadovoljstva.
Načini postupanja s cigaretom
Samo oko 5% ovisnika o duhanu može samostalno prestati pušiti. 80% želi prestati, ali se ne može nositi bez pomoći liječnika. Suvremena medicina koristi razne načine za pomoć ovisnicima o duhanu:
- Psihoterapijske metode. Liječnik pomaže nositi se sa sindromom ustezanja i pronaći užitke u životu koji zamjenjuju cigaretu.
- Žvakaće gume ili flasteri koji sadrže nikotin. Oni pomažu u prevladavanju neugodnih simptoma povezanih s odvikavanjem od duhana, postupno oslobađajući nikotin u tijelo. Pravilna uporaba ove terapije vrlo je važna, inače nećete moći postići željeni rezultat.
- Refleksoterapija (akupunktura, elektropunkcija, moksibustija, akupresura). Metode koje medicina utemeljena na dokazima ne priznaje, ali su, prema bivšim pušačima, smislene i korisne.
- Lijekovi. Propisuje samo liječnik.
Još uvijek postoji šansa da se sami snađete. Barem s njom počinje težak put prestanka pušenja. Oni koji su uspjeli prestati pušiti dijele različite preporuke. Savjetuju vam da si uzmete partnera, jer zajedno je uvijek zabavnije; reći svima o svojoj namjeri - onda je šteta povući se; po želji povucite vodu za piće, žvakaće gume, mrkvu.
Odlučite li se sami riješiti problema, upotrijebite sljedeće savjete:
- Odlučite se za određeni dan za prestanak pušenja.
- Po prvi put pronađite nešto za raditi - sport je pravi.
- Uklonite sve što podsjeća na duhan: šibice, pepeljare, upaljače. Ne skladištite cigarete u kući.
- Naspavati se. Ograničite gledanje televizije. To će pomoći u ublažavanju umora i razdražljivosti.
- Voda pomaže u ublažavanju simptoma ustezanja. Dan započnite i završite toplim tušem.
Slom ili prekidni sindrom
Prestanak pušenja dovodi do odvikavanja od nikotina ili do simptoma ustezanja. Tijekom godina nikotin je ugrađen u sve vitalne procese i ima učinak na većinu ljudskih organa. Jasno je da proces restrukturiranja tijela na nov način izaziva niz različitih negativnih osjeta.
Pogledajmo glavne probleme s kojima se doslovno suočava svaki korisnik duhana.
- Slabost, vrtoglavica, smanjene performanse. Javljaju se u prvim tjednima nakon povlačenja nikotina. Ankete bivših pušača pokazuju da se ti simptomi povlače unutar prva dva tjedna.
- Debljanje. Nikotin usporava metabolizam. Ako prestanete pušiti, riskirate dobivanje prekomjerne težine. Prestanak pušenja? Počnite pratiti prehranu i povećajte tjelesnu aktivnost. Sport također pomaže riješiti se opsesivnih misli.
- Kratkoća daha, povećana proizvodnja sputuma, kašalj. Duhanski dim nadražuje dišne puteve i povećava proizvodnju sluzi. Kao posljedica povlačenja nikotina, stimulacija dišnog sustava prestaje, a osobi je teško iskašljati. Ovo stanje može se regulirati tjelesnom aktivnošću koja također može prirodno stimulirati bronhije i ukloniti sluz. Ako ovo stanje traje duže, ima smisla otići liječniku.
- Zatvor. Nikotin potiče probavni trakt. Bez nikotina, vašim crijevima je potrebno vrijeme i pravilna prehrana da bi funkcionirao.
Praksa pokazuje: integriranim pristupom uklanjanju ovisnosti mogu se postići pozitivni rezultati.
Posljedice za tijelo
U ovom pitanju nema lakog načina. Snaga, strpljenje i potpuno povjerenje u vlastitu pravednost jamče uspješan završetak započetog. Poboljšanja u tijelu neće dugo čekati:
- Prvog dana smanjuje se razina ugljičnog monoksida u krvi, zasićena je kisikom.
- Do kraja prvog tjedna nikotin se potpuno eliminira iz tijela. Tjelesna ovisnost je pobijeđena.
- Do kraja prve godine rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti smanjuje se 2 puta.
- U roku od 10 godina dolazi do potpunog oporavka tijela.
Vrijedno je toga. Budi zdrav!